アーユルヴェーダヨガWSスプリング

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アーユルヴェーダヨガWSスプリング

2020/02/12

アーユルヴェーダヨガWSスプリング

東京都台東区浅草橋駅徒歩1分
蔵前駅・秋葉原駅からも徒歩圏内
ヨガスタジオMAKOTOです。

 

『下町ヨガフェス』

2020年3月20日㈮~22日㈰開催決定!!

@ヨガスタジオMAKOTO⇩チェック!!

https://yoga-makoto.com/yogafes/

 

 

受付け&インストラクターのtokkoです音符

 

 

こんばんは〜?

 

インスタで告知をしておりました!

MAKOTO Instagram

 

 

2月9日(日)MAKOTOスタジオディレクター

西川眞知子先生ラブラブ

 

アーユルヴェーダヨガ

スプリングワークショップクローバー

レポートを更新したいと思います照れ

 

(ヨガスタジオMAKOTOでは月に1度

インストラクター向けワークショップを開催しています

☆どなたでも参加が可能です!詳しくは➡東京ヨガスタジオで深く学ぶ。

 

アーユルベーダとは…詳しいお話は是非前回の更新を読んで頂いてデレデレ

アーユルヴェーダヨガWS♡

 

 

アーユルヴェーダは

「季節によって体は変わる」という考え方があり

季節を大切にしておりタイプ的に、

また普段の生活習慣で体質的によりその症状(花粉症など)

になりやすい傾向を見ることができますキョロキョロ星

 

 

今回はお願いスプリング?!!

春の身体についてアーユルヴェーダ的にどうなのか☆

という学びキラキラワクワクする内容でしょウインク恋の矢

 

 

暦の上では立春(2/4)から立夏(5/4)の前日までを春といい…

暦ではもうすでに春なのですね…ハッ

早くあったかくなってほしい・・・・

 

 

春は1年で1番デトックスに最適な季節照れキラキラ

 

 

冬の生活の仕方で今の自分が何をためていたか…

ため込んでいたものが、春になると芽がアセアセ

 

 

 

春になって体調を崩す人は、

冬の間にため込んでいるアセアセ

ため込んでいるものによって、

いろんな疾患がでますキラキラ

なので2.3月は

デトックスをするのがおすすめなのですハート

 

 

そこで!!

アーユルヴェーダ的

これからの季節のデットクス方法を☆

 

【デットクス方法】

①穀物を減らすこと!!

 特に小麦粉系、パンを食べるならご飯に!

 できれば雑穀系…を少し…

 

②渋味・辛味・苦味を進んで摂取!

 (旬の山菜類)がおすすめむらさき音符

 

③1日断食

 週に1回または月に1回など

 断食日をつくってみてもよいかも※人によります

 食べる選択以上に抜く選択をグラサンハート

 断食がつらいかたは、

 固形物をやめて液体スープ(乳製品は入れない)

 

④乾布摩擦

 春は冷えと湿り気が多くなるので湿ったものが乾き

 冷えているものが温かくなるのでおススメ

 

ヨガ♡ヴィンヤサ系

(呼吸に合わせてうごくヨガ)や後屈系が向く

 「土」や「水」がたまり

 横隔膜と副鼻腔までがたまってしまうという

 考え方があるので、胸を開くアーサナがよい

 

少し意識をするだけで、

その後の季節の乗りこえ方が

変わってくるそうですお願いキラキラ

 

 

 アーユルヴェーダとヨガのコラボは

沢山あるとのことですが!

アーユルヴェーダ的な季節のことと

ヨガをコラボすることが

はじめは取り組みやすいのではないか照れ

 

と教えて下さる 眞知子先生赤薔薇

 

 

 

 

アーユルヴェーダ(季節)×ヨガ

お話…ハート

春は重さや、湿り気が増えてくるので

代謝をあげてバランスを整えるとよいとされ

 

 

また、

春は骨盤が1番閉じている状態らしく…

夏に向けて開いていくそうですキョロキョロ

この過程で、冬に溜め込んでいた余分な栄養や

老廃物を外に排出する動きがでるそうキラキラ

 

 

 

実際に

 みんなで骨盤を閉めること、

開くことを意識した

ヴィンヤサ(ポーズを組み合わせた動き)を

行ったり!照れ

?のポーズや、針の糸通しなどなど

 

 

ヨガでは、チャクラというものを

感じながらヨガを行うことをしてる方も

いらっしゃるかと思いますし!

レッスンでも少し話して下さる先生もいるので

少しだけ聞いたことある!

という方もいらっしゃるかも知れないですね照れ

 

 

ヨガではチャクラというものを、

アーユルヴェーダではマルマといい、

 

太陽礼拝のひとつひとつのアーサナで

マルマを意識し(体の各場所 今回7つの場所)

ゆるんだ骨盤を意識して

いつもとは少し違った太陽礼拝を行ったり…

 

 

またアーサナひとつひとつにマントラ

(賛歌や祈りなど宗教的な意味を持つ短い単語を

抽象的に表したサンスクリット語の単語、

日本語に直すと 真言 とも訳されるそうな)

があり、そのマントラの意味を

確認しつつ動いたりと……

 

 

 

 

 

 

 

 

はじめてのことでしたので

私は頭を沢山つかいました笑い泣き

 

 

 

頭を使わず感じながら

ヨガを行うのは、なんでも 慣れが必要ですね…

人によるね…笑い泣き

 

 

 

 
今日、
いつも私が練習しているものとは
少し違った学んだ太陽礼拝☀️を
ヴィンヤサで行ってみました!ラブラブ
 
 
 
私の感じ方ではありますが!!
いつもより身体に呼吸が入りやすく、
スムーズに動け体が軽く気持ちよかったですお願い
 
 
胸を開くことが多いので、
いつもより!!
呼吸のしやすさを感じますびっくりハート
 
 
何に意識をするか、によって
体の感じ方、呼吸のしやすさが
変わってくる…♡
それを気付くことができるようになってくる…
 
やっぱりヨガって楽しいですよ\(^o^)/ピンクハート
 
 
今回お話しをさせて頂いた、
いつものレッスンで行う
太陽礼拝と少し違った 太陽礼拝?‍♀️☀️
 
 
どんな太陽礼拝でどこに意識を向けるの?!
気になるキョロキョロ☆やってみたい!!
 
 
とおもった方!!
朝ヨガに是非いらして下さい♡
春まで今月やり続けます☀️
 
毎週火曜日.金曜日7:30〜
 
どうしても出れない!
けど気になるおねがいという方!
私受付けにいてるのでお声掛け下さいウインククローバー
 
 
一緒にデトックス期間にしましょうウシシ
 
 
その太陽礼拝ひとつひとつのアーサナの
マントラの意味もすごく素敵で…?
…またブログまたは、インスタで
紹介できたらと思いますウインク
 
 
長々読んで頂きありがとうございました!
 
 
⬇︎西川眞知子先生のワークショップ
下町ヨガフェス3月22日に行います!!
 

『下町ヨガフェス』

2020年3月20日㈮~22日㈰開催決定!!

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https://yoga-makoto.com/yogafes/